Време е да преосмислите менюто си, ако сте в началото на плана ви за отслабване. Следващите няколко храни ще ви помогнат в борбата с килограмите. Те са най-добрата хранителна опция, когато стане дума за отстраняване на излишните килограми бързо и ефикасно. Твърде сложните диети биха могли да ви изтощят прекалено много. Време е да се откажете от храните, ако наистина искате да се отървете от бремето. Проверете калориите на различните подправки, контролирайте захарите и мазнините. Намалете максимално употребата на нездравословни съставки, заместете ги с витамини и антиоксиданти.
Спагети-скуош Включете вкусното вегетарианско ястие към своето меню, за да снабдите организма си с омега-3 и омега-6 мастни киселини. Тези храни ще улеснят работата на храносмилателната ви система, за да изгори мазнините. Една купа спагети съдържа не повече от 40 калории. Добавете подправката към салатата си или към спагетите.
Лук шалот
Изгаряйте мазнини, като подбирате внимателно ястията си. Преоткрийте качествата на този вид лук, който може да бъде използван в повечето от рецептите ви.Създайте сосове, използвайки шалот. Можете да си го хапвате суров или в сандвичи. Една глава нарязан шалот съдържа 7 калории. Потърсете за креативни начини за приготвянето на зеленчука и го приемайте веднъж седмично.
Нискомаслени бисквитиПоглезете се с нискомаслени бисквитки. Ако просто обичате леките храни много и не можете да се откажете от бисквитите, заместете ги с такива с по-ниско съдържание на калории (не повече от 65). Не прекалявайте! Съобразете с цялостния ви хранителен режим. Вземете си няколко, а останалите пакетирайте обратно.
Пържола от филе
Заситете глада, който най-вероятно ви гони, с пържола от филе. Използвайте този вид, за да заместите нездравословното месо. Една такава пържола съдържа около 54 калории, което е идеално за вашата зелена салата.
Салата „Айсберг”
Отслабнете без дори да зебележите с помощта на много вкусната салата. Използвайте този вид зеленчук, за да заредите организма с витамини и антиоксиданти. Една „Айсберг” съдържа около 3.7 калории. Тази магическа храна чудесно ще си подхожда с един сандвич или салата.
Репички
Репичките са богати на витамин А и доставят на организма ви необходимите фибри. Една купа нарязани репички съдържа около 36 калории. Няма значение дали ще бъдат сурово усвоени, задушени, сготвени... въпросът е да ги включите в хранителният си режим.
