Често пъти  килограмите се  връщат тогава какъв е смисълът да се  борим с излишните килограми? Това наистина е така. Основната причина за възстановяване на теглото е връщането към старите вредни навици. Но не са малко и тези, които не само са успели да отслабнат, но и успешно са запазили стройните си фигури. На какво се дължи успехът им?В периода на отслабване не се опитвате да форсирате събитията и не преследвате бързи резултати. Промяната в начина на живот трябва да има не революционен, а реформаторски характер. Оказва се, че да се броят калориите съвсем не е трудно. Достатъчно е да четеш етикетите и да преценяваш количеството на порцията. Скоро бързо и лесно определяш колко калории има в чашата мляко, в порцията салата или в чашата вино. Научаваш и какво трябва да направиш, за да изгориш погълнатата енергия. Но процесът на непрекъснато смятане трови самият процес на яденето. Усещате, че не само завиждате на безгрижно   похапващите   си  от безхаберието им. Постепенно почвате да хитрувате. Решавате, че ще намалите с 300 калории менюто си, ще прибавите още половин час фитнес и ще отслабнете по-бързо. След това правите нови изчисления и отново повишавате изискванията към себе си. Без да се замисляте, че изисквате от себе си невъзможното. С други думи, внасяте корекции в менюто си постепенно и последователно, стъпка след стъпка. Същото правило се отнася и за физическата активност. Във времето, в което отслабваш, новите здравословни навици напълно изместват старите. Те стават част от тебе и ти вече не искаш да се разделяш с тях. В това се състои формулата на успеха.Здравословният начин на живот съвсем не е безкрайна мъка. Животът се състои от малки и големи радости, а яденето така или иначе е сред тях. Просто за всичко трябва да си знаем мярката. И когато ни се яде месо, е по-добре да си приготвим някакво умопомрачително блюдо и да си го сервираме красиво. В такава обстановка ще се наситим дори от малко количество храна, а необходимостта да броим калориите ще отпадне сама.